SUATU PENELITIAN MENYATAKAN....
Angkat beban dapat mengurangi depresi kaum lansia 50%", lapor surat kabar australia. jadi, angkat beban bisa disakan dengan terapai obat dalam memersngi depresi para lansia, kata speliasi dr. Nalin singh dari rumah sakit Royal Prience Alfreddi Sydney.dalam penelitian itu yang melibatkan 60 pria dan wanita berusia rata rata 72 tahun, bahkan mereka yang berolahraga ringan mengalami'penurunan depresi 30%, sama dengan mereka yang tidak angkat beban tetapi menerima perawatan medis standart', kata the australian. selain memerangi depresi, angkat beban memperkuat tulang dan otot yang tua, membantu megendalikan artritis, diabetes dan tekanan darah tinggi, kata surat kabar itu.singh menyarankan agar angkat beban ditawarkan senagai perawatan utama melawan depresi, khususnya bagi kaum lansia.
ANDA KURANG GERAK JIKA ANDA...
-Hampir sepanjang hari duduk
-Menonton tv atau dibelakang meja atau didalam kendaraan
-Dengan kata lain, tidak bergerak, jarang berjalan lebih dari90 meter
-Memiliki pekerjaan yang membuat anda tidak aktif
-Tidak gerak badan antara 20 dan 30 menit sedikitnya seminggu sekali
UANG ADALAH MAJIKAN ANDA JIKA... 1. Anda keranjingan belanja
2. Anda terus menerus mengkhawatirkan tagihan-anda tidak tahu pasti berapa banyak pemasukan anda
3. Anda tidak tahu pasti berapa banyak pengeluaran anda
4. Anda tidak tahu pasti berapa banyak utang anda
5. Tagihan anda sering kali lebih besar daripada yang anda perkirakan
6. Anda seringkali terlambat untuk membayar tagihan
7. Anda hanya sanggup melunasi pembayaran minimum tagihan kartu kredit
8. Andamembayar tagihan dengan uang yang diperuntukkan bagi hal lain
9. Anda bekerja lembur hanya untuk membayar tagihan
10. Anda meminjam lagi untuk melunasi pinjaman lama
11. Anda memnggunakan tabungan untuk membayar tagihan rutin
12. Pada akhir bulan, hampir mustahil bagi anda untuk tidak kehabisan uang
13. Anda merasa harus mengumpulkan banyak uang
14. Anda menderita gejala fisik dan/ atau psikologis akibat stress yang berkaitan dengan uang
15. Anda tidak mau membahas tentang uang karena cemas
16. Uang kerap menjadi topik pertengkaran keluarga
“BERBOHONG ADALAH PEKERJAAN YANG BERAT BAGI OTAK”
Para peneliti di university of Pennsylvania telah menemukan bahwa otak harus bekerja jauh lebih keras untuk berbohong ketimbang untuk mengatakan yang benar.
Dr. danil langleben telah mempelajari fenomena ini dengan menggunakan mesin functional magnetic resonance imaging (FMRI) untuk menunjukkan bagian otak mana yang diaktifkan sewaktu seseorang berbohong. Sewaktu diajukan pertanyaan, mula-mula otak kita perlu memprosesnya. Kemudian ‘hampir secara naluri, seseorang pembohong pertama-tama berpikir tentang jawaban yang benar sebelum merancang atau mengucapakan jawaban yang salah’, lapor the news dari mexico city.
“didalam otak kita tidak pernah bisa memperoleh sesuatu tanpa upaya” kata langleben.
“proses mengatakan kebohongan lebih rumit ketimbang mengatakan kebenaran, yang menghasilkan lebih banyak kegiatan neuron”.
Aktivitas neuron yang meningkat ini muncul dimesin FMRI seperti sebuah bohlam . “bahkan bagi orang yang bicaranya paling licin berbohong adalah pekerjaan yang berat bagi otak”, kata surat kabar itu.
DAMPAK DARI KURANG TIDURDAMPAK JANGKA PENDEK-Mengantuk
-Suasana hati yang berubah-ubah
-Kehilangan daya ingat jangka pendek
-Kehilangan kapasitas berkarya, berencana, dan melakukan kegiatan
-Kehilangan konsentrasi
DAMPAK JANGKA PANJANG
-Obesitas
-Penuaan dini
-Kelelahan
-Meningkatnya resiko infeksi, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penyakit lambung dan usus
-Kehilangan daya ingat yang kronis
KIAT UNTUK MELINDUNGI KULIT ANDA
• Batasi waktu terkena sinar matahari, terutama antara pukul 10.00dan 16.00 saat radiasi ultraviolet (UV) yang berbahaya sedang pada puncaknya
• Periksa kulit anda dari kepala sampai kaki sedikitnya setiap tiga bulan
• Sewaktu berada diluar rumah gunakan tabir surya berspektrum luas dengan tingkat SPF 15 atau lebih tinggi. Oleskan dengan tebal 30 menit sebelum anda terkena sinar matahari dan setiap dua jam setelahnya. (Tabir surya tidak boleh digunakan pada anak anak berusia dibawah enam bulan).
• Ajarlah anak anak anda sejak usia dini cara melindungi diri dari matahari sebab kerusakan yang bisa menjadi kanker kulit pada usia dewasadimulai pada masa kanak-kanak.
• Kenakan pakaian pelindung seperti celana panjang , blus berlengan panjang, topi yang lebar dan kacamata hitam anti-UV.
KAPAN ANDA MENYIKAT GIGIMenyikat gigi segera setelah anda mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung asam dapat merusak email, kata surat kabar mileno dari mexico city. Surat kabar itu , yang melaporkan penelitian di university 0f gottingen di jerman memperingatkan bahwa makanan yang mengandung asam “melemahkan email gigi untuk beberapa saat”. Oleh karena itu, langsung menyikat gigi setelah makan dapat berbahaya. Jadi, sebaiknya tunggu beberapa menit agar kekuatan gigi pulih.
KERTAS SEKUAT BESI
Para peneliti di Swedish royal institute of technology telah mengembangkan sebuah metode pembuatan kertas dari selulosa kayu dengan tetap mempertahankan kekuatan alamai serat-seratnya. Dalam proses mekanis untuk menghancurkan kayu menjadi pulpa, atau bubur kertas, serat selulosa yang super kecil menjadi rusak dan sangat berkurang kekuatannya. Akan tetapi, tim dari swedia berhasil memecahkan pulpa dengan enzim, kemudian dengan lembut memisahkan serat selulosa dalam air menggunakan kocokan mekanis. Sewaktu serat yang masih utuh itu ditiriskan serat itu saling mengikat dan terjalin menghasilkan lembaran lembaran kertas yang memiliki elastisitas yang lebih tinggi daripada besi tuang dan hampir setinggi struktur baja.
MELINDUNGI ANAK ANAK DARI PORNOGRAFI • Jangan biarkan anak anda mengakses internet dari dalam kamarnya. Tempatkan computer yang terhubung keinternet diruangan yang dapat dijangkau dengan mudah oleh seluruh keluarga.
• Kenalilah program computer yang digunakan untuk anak anda.
• Periksalah apakah anak anda telah membuat situs Web-nya sendiri tanpa sepengetahuan anda. Untuk melakukannya, cobalah mencari namanya lewat mesin pencari (search) yang dapat dengan cepat menjelajahi seluruh internet yang dibuka. Masukkan nama lengkapanya untuk menghindari membuka situs yang salah.
• Jangan izinkan anak anda menagatur pertemuan empat mata dengan pengguna computer lain yang tidak anda kenal.
• Jangan pernah menanggapi pesan atau bulletin board yang kurang senonoh, cabul, berifat mencari gara-gara, atau mengancam.
• Peringatkan anak anda sehubungan dengan mengakses bahan bahan yang tidak pantas di internet.
• Ajarilah mereka menjadi penyensor diri sendiri sewaktu anda tidak ada. Ingstlah bahwa computer di sekolah atau dirumah teman mungkin masih dapat menyajikan pornografi bagi anak-anak.
MENYIKAT GIGI YANG BENAR: Arahkan bulu-bulu sikat dengan sudut kira kira 45 derajat pada garis gusi. Denga lembut sikatlah mulai dari garis gusi kepermukaan bagian pengunyah dengan gerakan pendek. Pastikan untuk membersihkan seluruh bagian dalam permukaan gigi.
Gunakan gerakan pendek dan menyapu untuk membersihkan permukaan bagian pengunyah
Untuk mebersihkan permukaan dalam gigi depan, pegang sikat dalam posisi hampir vertical. Sikatlah mulai dari garis gusi kepermukaan bagian pengunyah.
Sikatlah lidah dan langit-langit dengan gerakan menyapu
UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN, ADA YANG MENCOBA KIAT-KIAT SEBAGAI BERIKUT:
1. waspadailah kalori yang ada didalam makanan atau minuman anda.catatan: minuman dapat menjadi sumber utama kalori, khususnya jus bergula. dan, waspadailah soft drink yang diiklankan dengan gencar. periksalah kandungan kalori yang tertera pada label, anda bisa kaget.
2. hindarilah godaan, jika anda punya keripik, cokelat, atau kue kering, anda pasti akan memakannya. ganti itu semua dengan camilan rendah kalori seperti apel, wortel, biskuat gandum.
3. makanlah camilan atau makanan pembuka sebelum makan. itu akan mengurangi selera and dan dapat mendorong anda untuk makan lebih sedikit.
4. jangan memakan yang dihidangkan. pilih- pilihlah dahulu , jangan makan yang anda tahu berkalori terlalu tinggi.
5. makanlah pelan pelan. untuk apa terburu-buru? nikmati makanan anda dengan mengamatinya- warnanya, rasanya,kombinasi makanannya. ikuti sinyal tubuh yang mengatakan "saya sudah kenyang. tidak perlu lagi nambah."
6. berhentilah makan sebelum merasa kenyang.
7. dibeberapa negeri, ada restoran yang terkenal suka memberikan porsiyang sangat besar. makanlah hanya separuh, atau berbagilah dengan teman.
8. hidangan penutup tidak terlalu penting. lebih baik anda makan buah atau makanan yang rendah kalori lainnya.
BERJALAN SUPAYA SEHATSelain turut menurunkan berat tubuh dan mengurangi stress, berjalan juga menurunkan “tekanan darah dan resiko terkena serangan jantung”, kata The Globe and Mail, dari Toronto. Supaya tetap sehat, dibutukan komitmen waktu. Seberapa banyak? “Menurut pedoman kegiatan fisik hingga kehidupan dan aktif kanada, jika anda berjalan dengan langkah biasa anda pelu melakukannya selama total 60 menit sehari- dibagi per 10 menit”. Anda juga dapat menjaga kesehatan dengan jalan cepat atau bersepeda selama 30 hingga 60 menit sehari atau jogging selam 20 menit hingga 30 menit sehari. Saran Globe, kenakanlah sepatu yang ringan dan dapat “bernafas” serta bersol lentur, berpenopang lengkungan yang bagus, dalamnya berbantalan, dan memiliki cukup ruang untuk jadi kaki.
Read More..
.jpg)
